wpc treningu

Ok, dawkować to bezpośrednio po treningu, carbo 60g; wpc 25-30? apotem normalny posiłek, czy te odzywki już wystarcza?

Dojeżdzam spory kawał na siłownie i tam tak po treningu od razu wypijam wpc w shakerze a po jakiś 30 minutach na dworcu opierdzielam ryż z kurakiem i warzywami chodz czytałem że warzywa w okolicach treningowych są do dupy.Mój 3 letni braciak zjada taki kleik to zawsze jest to w domu :) Czyli wtedy już te 2 kisiele i dżem na noc do wyj**ania?

jak chcesz izolat to np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html jak chcesz hydrolizat to zwykły a nie z wołowego WPC po treningu smiało może być, ma bardzo dobrą przyswajalność

[...] mleku lub wodzie + jaja. 2. pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (przed treningiem) ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (po treningu)banany + wpc 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. jaja kurze całe lub makrela wędzona plan treningowy: rozgrzewka: - 5 minut skakanki - 10 minut stepper - 50 przysiadów [...]

waga 81-2 kilo wzrost 184 OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, DODAJ MOZE 1000KCAL I WTEDY MASA RUSZY suplementy xpand , bcaa , aminokwasy , witaminy , carbo , wpc WYWAL BCAA I AMINY powod pomocy? > nie tyje ! TYPOWY EKTO? rano 40 gram carbo + 100 gram płatki owsiane CARBO WYPIJ PO PRZEBUDZENIU 8 białek jaj + 2 zołtka DAWAJ CALE JAJA 100 gram ryzu + 170 [...]

Tuńczyk broń Boże codziennie. Możesz jeszcze kupić WPC, albo po treningu WPI.

[...] Dwa weglowodanow w bialku jaja jest tyle, ze hoho, wiec jaki sens ma sprawdzanie jego IG? Jak Ci nie przeszkadza smak to mozesz dodawac ryby, wolowine czy piersi z kurczaka. Z nich bialko powinno byc najlatwiej przyswajalne. Smakowo pasuje ser bialy, w polaczeniu np z wpc powinno byc ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-27 18:46:04

[...] do tych 2700-2800kcal dobić :-)) no i białka 180 jakby było to spoko, ale to jak już dojdziesz do tej swojej kaloryczności. Ogólnie posiłki dobrze rozłożone, tylko więcej by się przydało 8-) Edit 2: po treningu 30g wpc i 2 banany :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-02 12:07:03 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-02 12:07:42

[...] wysoka jakość i bardzo szybka wchłanialność, dobry po treningu, tylko, że na amatorskim poziomie imo zbędny wydatek, chyba że rzeczywiście masz go w dobrej cenie, zbliżonej do wpc. Testosterol możesz łączyć, pytanie tylko po co? Chyba jedynie dla uszczuplenia portfela i fajnego opakowania. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-10-11 21:03:36

[...] no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, witaminy z olimpu, oczywiscie bialkoo wpc 80. COs jeszcze? Wszystko co napisałem bije na głowę wyżej wymienione pod względem pobudzenia i mocy na treningu. Chyba, że szukasz czegoś innego. HP, GM, NO-XPLODE - to [...]

Po treningu węgle z kleiku ryżowego np (vitargo) + wpc , mleko jest ok . 1 kapsułka to nic , praktycznie nie na pisałeś czy to 30% czy 65% . Druga sprawa 100 gram makreli wędzonej =około 2 gram omegi 3.

Carbo dałbym po treningu,a WPC Łowieckie bym sobie odpuścił i kupił normalną odżywkę białkową.

Przy wadze 58kg nie są Ci potrzebne żadne odżywki bo prawie nic nie zjesz i już dostarczysz zapotrzebowanie, ale jeśli chcesz to ja wybrałbym WPC i np. po treningu z bananem sobie wypił albo możesz mieszać z owsianymi, dobry mix

bez sensu. Zamiast ładować tonę cukru lepiej dać wpc+banan po treningu, a w domu zjeść dobrej jakości węgle (makaron pełnoziarnisty, czy ryż brązowy z 200g) i dobrej jakości białko (najlepiej z mięsa)

[...] masło (kcal) 845 (B)42(T)30(W)115 obiad przede treningiem Makaron durum (różne kształty)940 mieso (kcal) 1180 (B)101(T)12(W)159 trening podwieczorek (po treningu) Banan wpc po godz Ryż długoziarnisty Oliwa z oliwek warzywa kura (kcal) 2277 (B)171(T)138(W)184 kolacja serek wiejski 100g Jaja kurze warzywa(kcal) 331 (B)10(T)20(W)3

platki owsiane na wodzie 100g 3 jaja gotowane orzechy b-29 t-16 w-84 kcal- 405 Posilek 2 2 kromki pieczywa zytniego 4 plastry szynki z piersi kurczaka ok. 100g pomidor daj mieso wiecej warzyw b-15 t-1,7 w-27 kcal-185 Posilek 3 150g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego 200g warzyw oliwa b-45 t-3,8 w-53 kcal-405 TRENING banan białko [...]

[...] a to niby z jakiej racji? 1g na kg masy ciała MINIMUM!! gainer na śniadanie? zastępujesz nim najważniejszy posiłek dnia?! nie no, daj pan spokój walnij owsiane + orzechy + wpc/jaja 2 posiłek - gdzie białko? 4 ryżu daj 100 g + białko gainer przed treningiem? bez sensu, nie pij tego.. 5 posiłek - więcej ryżu 7 jedz twaróg, po co odżywka? ułóż to [...]

Warzywko to sobie jakies tam w cigu dnia zjem. a trening tak jak napisałem koncze o 22 przyjde do domu zjem banana wypije wpc posiedzie z 40 min przy kmpie i ide spac. wiec nie dam rady nic po treningu wcisnąc.

imo Za miast a6w robiłbym areoby a a6w jak juz sie uparłem po treningu.. HMB zamienił na jakis stack Dlaczego rano tylko 12,5g wpc weź 20-30g i to w pewny sposób zastępuje Ci BCAA bo to to samo.. Po TSE szału nie będzie zwiększaj dawke móglbys dodac tussi i brac 3xTSE +3 Tussi 3 razy dziennie gdzie katabolizm byłby zminimalizowany jak i [...]

weglowodanow prostych o zlozonym indeksie glikemicznym tak z 70% dla ekto i ok 20% białka, najlepiej koncentrat, albumina, kazeina micelarna ; ) chyba, że się mylę z tymi proporcjami a cukrow to powinno byc jak najmniej w weglowodanach haha? tak mi sie wydaje Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-08-12 15:17:12 ja Ci polecam bardzo tego GB 6000 [...]